Pilates, jenis olahraga modern yang semakin tren akhir-akhir ini. Menarik perhatian dan semakin banyak digemari. Tak hanya untuk kebugaran tubuh, namun untuk pembentukan postur, serta untuk rehabilitasi dan penguatan tubuh.
Dinda, seorang wanita muda dengan beban kerja dan pergumulan pribadi yang menumpuk, memutuskan untuk mengikuti Pilates demi memilih gaya hidup sehat walau cukup mahal. Sejak mengikuti pilates, dirasakan sangat menolongnya untuk melatih pikiran dan tubuh lebih harmoni. Dengan berlatih di studio melalui jenis reformer pilates, yaitu memakai mesin seperti ranjang dengan pegas. “Gerakannya lebih variatif, tapi mahal. Bisa mencapai delapan ratus ribu rupiah per paket,” ungkapnya tersenyum.
Namun kini melalui jenis mat pilates, hanya memakai matras dan menggunakan peralatan sederhana di rumah, bahkan tanpa alat bisa dilakukan di rumah. Panduan tutorial latihan bisa ditemukan melalui YouTube, sehingga tidak harus membayar mahal untuk tetap bisa berolahraga pilates.
Apa itu PILATES?
Pilates adalah olahraga yang melatih fisik secara sistematis. Bertujuan untuk memperkuat otot-otot inti tubuh (core), termasuk perut, panggul, dan punggung bawah. Meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur, serta menjaga keseimbangan tubuh melalui gerakan yang terkontrol. Metode ini menggabungkan teknik pernapasan yang teratur dengan konsentrasi penuh untuk menciptakan keselarasan yang harmonis antara tubuh dan pikiran.
Daya Tarik Pilates
Menarik bagi pengincar tubuh ideal, karena melalui pilates menolong postur tubuh jadi tegak otomatis. Mengatasi kegendutan area perut. Sakit punggung berkurang karena latihan yang terkontrol. Badan terlihat kencang namun ramping. Low impact, aman dan cocok bagi pemula, habis cedera, atau yang di atas 40 tahunan.
Sosok Dibalik Teknik Pilates
Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates di Jerman pada awal tahun 1900-an. Berawal dari sakit yang melemahkan tubuhnya. Di usia belasan, dia menciptakan latihan untuk memberinya kekuatan yang lebih besar dan bisa menangkis berbagai penyakit lain. Hingga berkembang gerakan tarik ulur untuk membina ketahanan, kekuatan, dan kelenturan. Pilates menyadari adanya hubungan antara pikiran dan tubuh jauh sebelum yang lain. Pikiran mengendalikan tubuh beserta seluruh keadaan di dalamnya.
Di tahun 1926, Pilates memunculkan metodenya di Amerika dengan membuka sebuah tempat latihan di New York. Awalnya menciptakan teknik ini untuk kebutuhan rehabilitasi medis bagi tentara dan penari. Seiring berjalannya waktu, latihan ini berkembang menjadi program kebugaran umum yang populer di seluruh dunia karena efektivitasnya dalam menjaga stabilitas tulang belakang. Dalam praktiknya, latihan ini mengutamakan kualitas gerakan dibandingkan dengan jumlah pengulangan yang dilakukan oleh seseorang.
Manfaat pilates untuk postur tubuh
Jika dilakukan sesuai dengan prinsip-prinsip yang benar, diikuti dengan berlatih secara teratur minimal satu minggu tiga kali dengan durasi waktu maksimal satu jam setiap satu kali latihan, maka manfaat pilates dapat dirasakan, di antaranya:
- Memperbaiki bentuk dan postur tubuh
- Membuat tubuh menjadi lebih tegap
- Membuat otot tubuh lebih kencang
- Menjaga berat badan ideal
- Meringankan nyeri punggung atau otot
Diperhatikan
Pilates juga bisa menjadi salah satu terapi untuk penderita nyeri punggung bawah kronis. Olahraga ini dapat memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot, sehingga mempercepat pemulihan dan meringankan nyeri punggung.
Olahraga pilates tidak disarankan untuk penderita tekanan darah tidak stabil, memiliki risiko pembekuan darah, mengalami osteoporosis parah, dan terindikasi herniated disc atau gangguan saraf terjepit.
Selamat memilih gaya hidup sehat, tak harus mahal dan sulit. Dimulai dari diri dan dari rumah kita. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat, ungkapan yang selalu didengungkan oleh motivator kesehatan. Namun kebenaran Tuhan mengajarkan menjaga hubungan yang sehat dengan Tuhan, Sang Pencipta, pasti mendorong ciptaan untuk menjaga tubuh dan jiwanya juga sehat.
